Co jeść i jak jeść żeby schudnąć?
Co jeść i jak jeść żeby schudnąć?
Co jeść i jak jeść żeby schudnąć? Czy istnieje model żywienia idealnego dla wszystkich? Jak w końcu uzyskać pożądaną masę ciała? Czy to jest możliwe?
Te i wiele podobnych pytań pada podczas konsultacji dietetycznych.
Nie ma jednej diety, dostosowanej do każdego z Nas. Na dobór odpowiedniego modelu odżywiania wpływa wiele czynników, takich, jak:
- wiek,
- płeć,
- stan fizjologiczny,
- występujące choroby,
- przyjmowane leki,
- styl życia,
- rodzaj wykonywanej pracy,
- aktywność ruchowa.
W zależności od informacji na temat danej osoby, jesteśmy w stanie określić odpowiednie pory posiłków, podaż energii oraz rodzaj diety, który przyniesie oczekiwane rezultaty.
Oczywiście istnieją pewne, niezmienne grupy produktów spożywczych, które niewątpliwie będą wpływać korzystnie na nasze wyniki, należą do nich:
- warzywa,
- rośliny strączkowe,
- owoce (o niskim i średnim indeksie glikemicznym),
- produkty wysokobłonnikowe, takie, jak: gruboziarniste kasze, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarniste makarony, itp.,
- ryby,
- chude mięso,
- niskotłuszczowe produkty nabiałowe,
- woda.
Natomiast ich dobór powinien być kwestią indywidualną, np. osoba borykająca się z celiakią nie będzie spożywała pełnoziarnistego pieczywa, a weganin produktów odzwierzęcych.
Warto podkreślić, że już samo wyeliminowanie produktów wysokoprzetworzonych, takich jak, słodyczy, produktów gotowych, żywności typu fast-food, słodkich napojów czy alkoholu powinno przyczynić się do uzyskania pierwszych efektów w postaci utraty kilogramów.
Kolejnym bodźcem wspierającym proces redukcji masy ciała będzie sprecyzowanie rytmu całodobowego – godziny pobudki oraz kładzenia się spać. Dzięki temu określimy godziny, ilości oraz porcje posiłków, tak aby oprócz aspektu zmiany sylwetki zadbać o odżywienie organizmu.
Pamiętajmy, dieta nie musi być równoznaczna z eliminacją ulubionych posiłków. Im więcej informacji przekażemy podczas konsultacji dietetycznej, tym bardziej będziemy cieszyć się nie tylko nowym wyglądem, ale i smakiem posiłków.
Jeśli zainteresował Cię powyższy artykuł, albo masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu pod numerem telefonu +48 724112654 lub e-mailem kontakt@biegunzdrowia.pl.