Co jeść, żeby schudnąć?

Na pytanie, co jeść żeby schudnąć nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście, istnieją pewne podstawowe zasady, takie jak:

• obniżenie deficytu energetycznego posiłków,
• wyeliminowanie wysoko przetworzonych przekąsek, np. słodkości czy dań typu fast-food,
• wzbogacenie posiłków w błonnik pokarmowy, witaminy, składniki mineralne przede wszystkim w postaci warzyw i owoców,
• odpowiednie nawodnienie, tzn. minimum 2l wody niegazowanej każdego dnia,
• wdrożenie do codziennego planu dnia aktywności fizycznej,
• dbałość o regenerację organizmu, w szczególności w postaci odpowiedniej długości snu.

Natomiast należy mieć świadomość, że każdy z Nas jest inny i jego organizm ma indywidualne potrzeby. W związku z powyższym warto świadomie przygotować się do zamierzonej redukcji masy ciała, tak aby efekt utraty kilogramów był zadowalający i stały.

1. Wykonać podstawowe badania krwi i moczu.
2. Przeprowadzić pomiary masy i obwodów ciała.
3. Przez kilka dni, skrupulatnie i szczerze prowadzić dziennik bieżącego notowania wszystkich spożytych posiłków, tak aby dietetyk mógł określić, których składników jest być może za mało a których za dużo w zwyczajowej diecie.
4. Skonsultować się ze specjalistą od spraw odżywiania w celu weryfikacji uzyskanych danych.
5. Stopniowo wprowadzać do życia indywidualnie opracowane zalecenia dietetyczne.
6. W razie potrzeby, zapytania zwrócić się do dietetyka o poradę lub pomoc.
7. W chwili zwątpienia – powiedzieć o trudniejszym momencie diety (dietetyk doradzi co zrobić, aby uporać się z bardziej wymagającym czasem bez uszczerbku na dotychczas stosowanej diecie).

Jeśli zainteresował Cię powyższy artykuł, albo masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu pod numerem telefonu +48 724112654 lub e-mailem kontakt@biegunzdrowia.pl.