Detoks sokowy
Detoks sokowy
Czym jest detoks sokowy?
Detoks sokowy polega na spożywaniu w określonym czasie posiłków w postaci płynnej, przygotowanych na bazie warzyw i owoców. Często soki są dodatkowo wzbogacane w tak zwane superfoods, takie jak: matchę, młody zielony jęczmień, nasiona chia, chlorellę, jagody acai, jagody goji, algi czy spirulinę.
Jakie produkty należy wybierać podczas detoksu sokowego? Na co zwracać uwagę?
Podczas detoksu sokowego w szczególności warto zwrócić uwagę na dobór składników będących podstawą diety. Dobrej jakości warzywa, owoce, a także dodatki w postaci superfoods, pozbawione konserwantów, pestycydów czy innych składników chemicznych, będą doskonałym wyborem w trakcie przygotowania soków. Ważną kwestią będzie również urozmaicenie soków, tak aby dostarczyć do organizmu wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Podczas detoksu sokowego nie powinno opierać się kompozycji soku na bazie jednego składnika, tzw. monosoki mogą spowodować występowanie niedoborów na tle wielu witamin i składników mineralnych.
Jak długo stosować detoks sokowy?
Detoks sokowy powinien być stosowany od 1 do maksymalnie 5 dni. Jest to niezwykle istotne, aby określić możliwości organizmu do diametralnej ingerencji w dotychczasowy sposób odżywiania. Ze względu na zapotrzebowanie na różne witaminy, składniki mineralne, białko, węglowodany i tłuszcze należy bezwzględnie nie przekraczać długości trwania detoksu, tak aby nie wyjałowić organizmu z ważnych dla jego poprawnego funkcjonowania składników.
Jakich efektów można się spodziewać po przeprowadzonym detoksie sokowym?
Efekty detoksu sokowego są niejednokrotnie spektakularne i potrafią spowodować utratę nawet kilku kilogramów w niespełna tydzień.
Dodatkowo warto podkreślić, że dobrze zbilansowane (pod katem doboru składników odżywczych) „płynne oczyszczenie organizmu” wpłynie korzystnie na:
- regulację i odciążenie pracy układu trawiennego,
- przyczyni się do zwiększenia odporności organizmu (ze względu na wzmożone dostarczanie witamin, składników mineralnych),
- wesprze pracę wątroby i nerek (pod kątem procesów detoksykacji),
- wpłynie korzystnie na zmiany w profilu lipidowym,
- a także poprawi samopoczucie (ponieważ spowoduje odczucie „lekkości” wywołane brakiem zalegającej treści pokarmowej).
Czy detoks sokowy jest bezpieczny dla naszego zdrowia?
Decydując się na przeprowadzenie detoksu sokowego powinniśmy skonsultować nasz pomysł z dietetykiem lub lekarzem, dlatego, że tylko w taki sposób określimy czy model żywieniowy będzie dla nas w pełni bezpieczny.
Wyobraźmy sobie pacjenta z anemią (niedoborem Fe i witaminy B12), kiedy zostałby wprowadzony detoks sokowy zamiast zwyczajowych, pełnowartościowych posiłków, prawdopodobnie wpłynęlibyśmy na pogorszenie stanu zdrowia danej osoby.
W związku z powyższym warto skonsultować się ze specjalistą zanim wdrożymy nowy model odżywiania, tak aby spełniał on potrzeby Naszego organizmu oraz nie zagrażał zdrowiu.
Czy każdy może stosować detoks sokowy?
Detoks sokowy, jak wiele różnych modeli odżywiania, nie będzie dobrym wyborem dla każdego. Zdecydowanie „płynne oczyszczanie organizmu” nie powinno być przeznaczone dla:
- osób poniżej 18 roku życia,
- osób starszych,
- kobiet w ciąży,
- kobiet karmiących,
- diabetyków,
- pacjentów onkologicznych,
- pacjentów z chorobami żołądka oraz jelit,
- pacjentów zmagających się z refluksem żołądkowo-przesyłkowym,
- pacjentów z przewlekłymi chorobami nerek,
- pacjentów z przewlekłymi chorobami wątroby,
- pacjentów z nadciśnieniem tętniczym,
- pacjentów zmagającymi się z licznymi niedoborami (w szczególności na składniki występujące
w produktach zwierzęcych i odzwierzęcych), - osób intensywnie pracujących umysłowo,
- osób wykonujących ciężkie prace fizyczne,
- osób aktywnych fizycznie,
- zawodowych sportowców,
- osób mających powracające biegunki.
Jeśli zainteresował Cię powyższy artykuł, albo masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu pod numerem telefonu +48 724112654 lub e-mailem kontakt@biegunzdrowia.pl.