Dieta przeciwzapalna

Dieta przeciwzapalna

Czym jest dieta przeciwzapalna?

Dieta przeciwzapalna to model odżywiania mający na celu poprawę jakości życia człowieka poprzez łagodzenie występujących procesów zapalnych. Uwzględniając w jadłospisie produkty antyzapalne możemy uzyskać działanie prewencyjne względem pojawienia się wielu chorób niezakaźnych, typu miażdżyca, otyłość, cukrzyca, choroby stawów czy jelit.

W opinii większości specjalistów przyjmowane przez Nas pokarmy bezpośrednio wpływają na stan naszej mikrobioty jelitowej, co stanowi kluczowy element układu odpornościowego człowieka i predyspozycji do zwalczania infekcji. W związku z powyższym założenia diety przeciwzapalnej dotyczą przede wszystkim stosowania prebiotyków, probiotyków, eliminacji z jadłospisu wysoko przetworzonej żywności oraz uwzględnieniu poszczególnych produktów, które zostały wymienione w dalszej części artykułu.

Jakie produkty wykazują działanie antyzapalne?

W diecie przeciwzapalnej nie powinno zabraknąć:

  • zielonych warzyw liściastych, takich jak, sałata, szpinak, jarmuż,
  • owoców jagodowych, w szczególności borówek, jagód, malin, truskawek, jeżyn,
  • nasion roślin strączkowych,
  • nośników nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega, przede wszystkim tłustych ryb morskich,
  • olejów roślinnych, np. z ogórecznika, wiesiołka, czarnuszki,
  • a także orzechów,
  • pestek,
  • nasion,
  • przypraw, m.in. kurkumy czy cynamonu.

Kto w szczególności powinien rozważyć stosowanie diety przeciwzapalnej?

Dieta przeciwzapalna

Warto aby na dietę antyzapalną w szczególności zwróciły uwagę osoby, które w sposób przewlekły regulują nasilenie stanu zapalnego organizmu. Będą do nich należały osoby zmagające się z chorobą Hashimoto, reumatoidalnym zapaleniem stawów, dną moczanową, endometriozą, celiakią, łuszczycą, chorobami zapalnymi jelit, otyłością, cukrzycą czy insulinoopornością.

Jeśli zainteresował Cię powyższy artykuł, albo masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu pod numerem telefonu +48 724112654 lub e-mailem kontakt@biegunzdrowia.pl.

Zapraszam do sklepu online

Chudnij skutecznie i bez wyrzeczeń

Zobacz sklep