Zasady, o których powinniśmy pamiętać, chcąc zgubić zbędne kilogramy

Zasady, o których powinniśmy pamiętać, chcąc zgubić zbędne kilogramy

Utrata kilogramów, czym się kierować, od czego zacząć?

To powszechne zagadnienie, z którymi spotykam się podczas konsultacji dietetycznych. Zanim jednak przekażę Państwu kilka wskazówek, jak w bezpieczny i skuteczny sposób można zredukować masę ciała, chciałabym na chwileczkę zatrzymać się przy kluczowej kwestii, mianowicie kwestii zdrowia. Warto podkreślić, że zanim zdecydujemy się na wprowadzenie zmian w dotychczasowym odżywianiu, a nawet funkcjonowaniu, stylu życia należy rozpocząć od sprawdzenia poziomu kluczowych parametrów życiowych. Morfologia, glukoza, insulina, profil lipidowy, hormon tarczycy czy próby wątrobowe to podstawowe wskaźniki, które określą kierunek doboru odpowiedniej modyfikacji dotychczasowego modelu odżywiania. Uzyskane wyniki należy skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, którzy zinterpretują ich wartości. Dzięki temu wprowadzone zmiany żywieniowe będą nie tylko skutkowały utratą masy ciała, ale także spowodują poprawę samopoczucia i zdrowia.

Poniżej przedstawiam Państwu zasady, o których należy pamiętać, chcąc zgubić zbędne kilogramy.

  • Wprowadź regularny tryb odżywiania (4 -6 posiłków dziennie, w zależności od swojego stylu życia).
  • Wzbogać dietę w warzywa i owoce.
  • Wprowadź do diety zwiększoną zawartość błonnika pokarmowego.
  • Wyeliminuj z diety produkty przetworzone o wysokiej zawartości kawasów tłuszczowych utwardzonych, obfitujących w tłuszcze typu trans.
  • Wyklucz z diety wieczorne podjadanie.
  • Pij minimum 2l wody mineralnej niegazowanej każdego dnia.
  • Zrezygnuj ze spożycia soli, cukru, alkoholu.
  • Skomponuj zdrowszą wersję ulubionego dania.
  • Pamiętaj o aktywności fizycznej.
  • Ciesz się nowymi smakami i doznaniami kulinarnymi ☺
Zasady, o których powinniśmy pamiętać, chcąc zgubić zbędne kilogramy

Jeśli zainteresował Cię powyższy artykuł, albo masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu pod numerem telefonu +48 724112654 lub e-mailem kontakt@biegunzdrowia.pl.

Zapraszam do sklepu online

Chudnij skutecznie i bez wyrzeczeń

Zobacz sklep